ESTRESSE ENGORDA (E NÃO É PORQUE VOCÊ COME MAIS)

Correria do dia a dia, trabalho, cuidar da casa, filhos, preocupação e ansiedade são coisas que se tornaram rotina na vida da maioria das mulheres. 

Todo esse estresse, não somente desencadeia distúrbios alimentares mas, interferem diretamente no funcionamento do nosso sistema endócrino, justamente porque desencadeia uma resposta fisiológica em nosso organismo.

Uma das principais ações que ocorrem no nível fisiológico é a ativação das glândulas adrenais, que liberam hormônios, como a adrenalina e o cortisol. Esses hormônios, especialmente o cortisol, são conhecidos como hormônios do estresse e são responsáveis por acelerar os batimentos cardíacos, fazendo com que o coração bombeie mais sangue para os músculos e outros órgãos, preparando o corpo para lutar ou fugir.

Como o estresse altera aspectos internos do corpo, sua manutenção pode causar problemas de saúde. Constatou-se que também pode induzir alterações de peso e acúmulo de gordura principalmente na região abdominal.

O cortisol faz com que os níveis de glicose no sangue aumentem, com o objetivo de disponibilizar toda a energia e recursos necessários ao organismo.

Se essa glicose não for usada, ela permanecerá no sangue. Quando não queima, o organismo acumula essa glicose em forma de gordura. Por isso, o estresse engorda mesmo sem comer, pois é o próprio corpo transforma seus recursos em gordura.

Além disso, como efeito colateral de todo esse processo, as células demandam mais energia, aumentando o apetite. Se os níveis de cortisol permanecerem muito altos por muito tempo, ocorre uma condição patológica: o hipercortisolismo. Um sintoma de estresse crônico. Isso aumenta a resistência à insulina, hormônio responsável por promover a absorção da glicose nas células.

Outro hormônio, chamado grelina, o hormônio da fome, também é secretado durante a resposta ao estresse. Sua função é induzir o apetite por meio da ingestão de calorias, além de promover o acúmulo de gordura.

Sei que muitas vezes é difícil controlar as situações de estresse, porém alguns hábitos podem ajudar bastante a manter a calma e equilibrar todo o seu organismo. Praticar atividades físicas principalmente atividades aeróbicas elevam bastante a secreção de hormônios do bem estar como serotonina, dopamina e endorfinas; se praticada ao ar livre os benefícios são ainda maiores quando o assunto é alívio do estresse.

E aí? Bora treinar?

Eu sou Raqueli Dallacqua e acredito que o seu potencial de saúde e felicidade está no equilíbrio entre corpo, mente e estado de espírito.